极速5分快3注册_ 想减肥,富含植物蛋白的食物

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  坚果类食品:花生、核桃、杏仁和莲子等则暗含较高的蛋白质(15%-150%);

  全谷物食品:谷类一极速5分快3注册般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,但可能性是我们都的主食,什么都有 仍然是蛋白质的主要来源。尽量选着糙极速5分快3注册米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类暗含富于的蛋白质,一阵一阵是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常极速5分快3注册好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 1150 克鲜重。