好运飞艇开户网址_ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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 若好运飞艇开户网址果是人占据 过分饥饿的情况汇报下,就可以 直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过低。餐上可以 喝乌龙茶,但若果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。若果吃无糖酸奶,就可以 多吃你這個 水果(若果无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,若果再喝一杯蜂蜜水。若果喝一份酸奶(1000毫升左右),再吃一片全麦面包好运飞艇开户网址/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中好运飞艇开户网址午

  若果人太好胃里很饿,可以 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。若果喝一份酸奶(1000毫升左右)。若果吃1000克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。那先 东西主要补充铁。加上上一盘蔬菜,可以 熟蔬菜可以 吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐好运飞艇开户网址后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的之上可以 再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,若果吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,若果是加絮状香油凉拌)。若果和化午一样吃一杯酸奶。饿了可以 吃你這個 水果。