1.5分彩公式_ 要想更好吸收钙元素就避免吃这些食物

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1.有涩味的蔬菜——草酸

许多有涩味的蔬菜中有 草酸(比如菠菜、苋菜、竹笋)1.5分彩公式,而草酸在肠1.5分彩公式道中会与钙结合,形成只有蒸发的沉淀物,从而影响钙的吸收1.5分彩公式。

2.大米面粉——植酸

大米和面粉都中有 植酸,而植酸会在消化道中与摄入的钙结合,产生只有被人体吸收的植酸钙镁盐,另一个会影响钙的吸收率。

3.可乐、咖啡、汉堡包——磷酸

可乐、汽水等碳酸饮料、和咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条、动物肝脏等食物中有 磷,而这会影响人体内的钙磷比1.5分彩公式例。